Surmonter sa peur en avion avec British Airways....

Les cours  « Flying with confidence » sont dispensés par des pilotes et des membres du personnel British Airways en présence d’un psychologue clinicien.


On y aborde toutes les questions sur les mystères autour du vol et les passagers nerveux prennent ainsi conscience qu’ils ne sont ni étranges ni seuls. A la fin de la journée, les participants sont invités à  monter à bord d’un simulateur de vol afin de mettre en pratique leurs acquis. Le commandant de bord Steve Allright dirige ces cours qui ont déjà aidé plus de  50 000 personnes à vaincre leur peur de l’avion au cours de ces 30 dernières années.

Steve Allright révèle 10 astuces pour passer un vol agréable.

1.     Turbulences… Il n’y a pas de quoi s’inquiéter !
Certes inconfortables, les turbulences ne sont pas pour autant signe de danger. Il est important de suivre les consignes données à bord, et notamment de garder sa ceinture attachée pendant une phase de turbulences.

2.    Apprendre à gérer sa respiration
Lorsque l’on se sent anxieux, il est important de contrôler sa respiration. Ainsi, il est conseillé de retenir son souffle, respirer profondément, puis relâcher son souffle. La répétition de l’exercice peut permettre d’éviter ce sentiment d’’anxiété.

3.    La contraction musculaire
Une bonne respiration doit aller de pair avec une bonne contraction musculaire. Serrer ses muscles permet de diminuer les signaux nerveux qui montent et descendent depuis la moelle épinière.

4.    Boire de l’eau et éviter le sucre !
En altitude, on se déshydrate plus rapidement que sur la terre ferme, c’est pourquoi il est important de boire régulièrement... De l’eau ! C’est aussi un excellent moyen pour diminuer le sentiment de vertige, un symptôme fréquent de l’anxiété. A éviter également : les boissons et aliments sucrés. Lorsque l’on traverse les fuseaux horaires, l’horloge biologique se retrouve chamboulée et,  en cas de taux de  glycémie élevé, cela augmente le sentiment de panique... A bannir donc !

5.    Diviser le temps de vol !
Il est important d’organiser son temps passé dans les airs ! Pourquoi ne pas en profiter pour se consacrer un moment pour soi, pour toutes ces choses que l’on n’a pas le temps de faire au quotidien : écrire une lettre, regarder un film, lire un roman...

6.    S’évader
Pour plus de confort, il est important de profiter de son temps de vol pour s’évader, laisser aller son imaginaire... et se projeter dans le séjour à venir ! C’est un excellent moyen pour déconnecter.

7. Les ailes permettent à l’avion de voler, pas les moteurs !
Il est important de le rappeler ! Un avion commercial qui vole à 30 000 pieds peut continuer à planer pendant 160 km, même si tous les moteurs tombent en panne.

8.    Faire confiance aux pilotes...
Les pilotes sont les professionnels les plus formés et surveillés au monde ! Ils passent par une procédure de sélection rigoureuse avant de pouvoir prendre les commandes et surtout... Ils sont réévalués tous les 6 mois sur leurs aptitudes via un simulateur de vol.
9.    … Aux avions
Les avions commerciaux sont régulièrement entretenus et sont soumis à des vérifications rigoureuses avant chaque embarquement des passagers par les pilotes et des ingénieurs spécialisés.
10. … Et aux aiguilleurs du ciel !
Ce sont tous des spécialistes formés à respecter les règles très strictes de l’aérien.